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Immunsystem aufbauen

Immunsystem aufbauen

Unser Immunsystem ist der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, gesund zu bleiben.

Wie gut Ihr Immunsystem funktioniert, entscheidet darüber, ob das Eindringen von Viren, Bakterien und weiteren Fremdkörpern in Ihren Körper zu einer Infektion führt, oder ob Sie gesund bleiben. Darüber hinaus hat das Immunsystem viele weitere Funktionen – das würde allerdings den Rahmen sprengen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wieso das Immunsystem so wichtig ist, wie in etwa es funktioniert und was Sie tun können, um Ihr Immunsystem effizient und nachhaltig aufzubauen.

Die beste Abwehr, die wir haben

Für ein gutes Immunsystem zu sorgen, ist also immer eine gute Ideen. Besonders sinnvoll und hilfreich ist ein gut aufgebautes Immunsystem aber natürlich in der Grippesaison oder wenn die Erkältung gerade wieder ihre Runden zieht – denn mit einem guten Immunsystem schützen Sie sich selbst und Ihr Umfeld. Aber wie genau funktioniert das?

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Ein hochkomplexes System – leicht zu begreifen

Immunsystem ist ein gigantischer Begriff – für ein System, dessen Funktionsweisen so raffiniert und komplex sind, dass wir es immer noch nicht abschließend verstanden haben. Wir wissen aber schon ganz schön viel über den Aufbau:

Gewisse Körperteile funktionieren so, wie sie funktionieren, um Fremdkörper von Anfang an draußen zu halten. Gelingt das nicht, gibt es viele verschiedene Zellen, die in unserem Körper aktiv werden können, um dem Eindringling auf die verschiedensten Arten unschädlich zu machen – und selbst die Dinge, die wir als „Krank sein“ verstehen, sind letztlich oft nur durch unser Immunsystem ausgelöste Reaktionen.

In der Tiefe ist das ganz schön aufwändig. Was wir tun können, um das Immunsystem auf Vordermann zu bringen, ist aber letztlich sehr einfach, denn eine wichtige Tatsache kommt uns zugute:

Der Teil des Immunsystems, auf den wir Einfluss nehmen können – nämlich die Funktionsweise all dieser Zellen, die am reibungslosen Ablauf einer Immunreaktion beteiligt sind – haben etwas gemeinsam. Stark vereinfacht gesagt: Es handelt sich dabei um 1,5 Kilogramm Eiweiß, die durch unsere Blutbahnen fließen. Wie gut oder schlecht wir den Körper mit Eiweiß versorgen, entscheidet, inwiefern Granulozyten, Makrophagen, Helferzellen und alle anderen Zellen, die Teil des Immunsystems sind, in ausreichendem Maße vorhanden sind.

Das ist aber nicht alles. Diese Zellen brauchen Vitamine, Mineralien (z.B. Zink) und Spurenelemente (z.B. Selen), um zu funktionieren. Diese Vitamine brauchen wieder andere Vitamine und Hilfsstoffe, damit sie richtig funktionieren können. 

Unser Ziel ist es also, unsere Körper mit ausreichend Eiweiß und Vitaminen zu versorgen, um dem Immunsystem die nötige Kraft zu verleihen.
Das funktioniert zwar über die Ernährung – und sorgt so bei den meisten Menschen für die Deckung des Grundbedarfs. Wenn Sie lieber auf Nummer sicher gehen, haben wir eine bessere Idee: Unser Immunpaket stellt ein normales Funktionieren des Immunsystems sicher.

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